izgubi kilograme sa kiselim mlekom

  izgubi kilograme sa kiselim mlekom

Dijeta sa kiselim mlekom vam može pomoći da skinete 5-6 kilograma za 10 dana. Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.
dijeta-sa-kiselim-mlekom

 Kiselo mleko sadrži sve neophodne nutitive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.
Dijeta sa kiselim mlekom – šta se preporučuje
Prirodno kiselo mleko – 500 gr dnevno;
Voće – do 300 gr dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže);
Meso – do 100 gr dnevno (piletina i ćuretina – sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba);
Povrće (plodovi) – do 300 grama dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika…) i
Povrće (zeleniš) – do 300 grama dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija…)
Jednostavan dnevni jelovnik
Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 gr kiselog mleka dnevno a kako je raspoređeno po obrocima to je već vaša stvar.
Doručak
Žele od kiselog mleka i malina;
Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže.
Ručak
Topao biljni čaj;
Hladna supa napravljena od kiselog mlea i krastavaca isečenih na sitne kolutiće;
100 gr kuvanog mesa;
Salata od kratavca, paradajza i začinskog bilja;
Po želji kiselo mleko;
Čaša tople limunade (bez šećera).
Popodnevna užina
Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.
Večera
Šolja toplog biljnog čaja;
Parena buranija sa kiselom mlekom;
Čaša tople limunade (bez šećera).
Kao što vidite, izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše. Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta ako za ništa drugo a ono bar žustru šetnju. Na taj način će dijeta sa kiselim mlekom pokazati zaista dobre rezultate.